Chasser une pensée obsédante pour s’endormir…

Pourquoi ?

Qui de nous ne s’est pas retourné dans son lit sans trouver le sommeil avec une pensée qui tourne en boucle ? Le chef toxique qu’il faudra retrouver demain matin, les impôts à payer, l’ado difficile qu’on ne comprend plus, etc, etc…. Vous avez probablement déjà votre propre idée en tête. Alors, que faire ?

Quoi ?

Je vous suggère une rapide, et néanmoins efficace, exercice de visualisation à la portée de chacun dont vous trouverez les étapes ci-dessous.

Comment ?

Imaginer un grand ciel étoilé, d’une distance infinie, à la fois sombre et lumineux
Sur cette toile de fond représenter une image de votre tracas (le boss, le conjoint, les impôts, etc…) toujours sur fond de ciel étoilé
Imaginer un cadre autour ce cette image, un bon cadre bien solide
Mettre l’image en noir et blanc
Mettre cette image en bas à droite ou à gauche peu importe, de votre ciel infini
Diminuer la taille de l’image en noir et blanc et déjà vous pouvez observer ce qui change en vous, comment vous vous sentez
A la vitesse que vous souhaitez mais pas trop vite

Et plus encore, …

Il faut parfois un peu d’entrainement et ça marche, croyez mon expérience. C’est pourquoi, je vous suggère d’essayer.

Vous pourrez ainsi : abaisser votre niveau de stress, vous sentir plus en forme après une bonne nuit de sommeil, prendre de la distance avec les soucis et les tracas du quotidien.

Article écrit par Emmanuelle Korn